Makanan buat syaraf kejepit untuk pereda nyeri sangat diperlukan guna membantu memperlambat kerusakan dan membantu menambah kadar sehat pada tubuh penderita syaraf kejepit. Selain itu juga dapat bermanfaat dalam meredakan nyeri agar kualitas hidup penderita syaraf kejepit menjadi lebih baik.
Selain dengan obat-obatan tertentu, asupan makanan tertentu perlu diperhatikan agar proses pemulihan syaraf terjepit menjadi lebih baik.
Untuk membantu mengendalikan kondisi syaraf kejepit Anda, simak beberapa makanan buat syaraf kejepit Anda.
Makanan buat Syaraf Kejepit
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu memulihkan nyeri akibat saraf terjepit, antara lain:
- Kaya akan vitamin C (jambu, papaya, bayam, jeruk, kiwi, strawberry, dan lainnya)
- Kaya akan asam lemak omega-3 (salmon, tuna, chia seed, minyak zaitun, tofu dan lainnya). Asam lemak omega-3 berperan dalam perbaikan fungsi sistem imun, membantu meredakan proses inflamasi dan mencegah kerusakan saraf serta membantu menurunkan rasa nyeri.
- Kaya akan vitamin B12 seperti telur, susu, ikan
- Kaya akan antioksidan, misalnya kacang merah, dark chocolate
- Mengandung magnesium, seperti kacang kedelai
- Mengandung vitamin C, seperti jeruk, tomat. Vitamin ini juga terkandung di dalam sayuran seperti brokoli, bayam, paprika, ubi jalar
- Mengandung sulfur, seperti dalam kol, kembang kol. Sulfur ini berperan dalam proses perbaikan kolagen.
- Mengandung vitamin A, misalnya wortel, telur, keju dan lainnya
- Air, membantu menjaga kadar air dalam tubuh dan dalam struktur tulang belakang
- Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, brokoli dan kale yang dapat membantu meredakan nyeri punggung dengan cara mengatasi proses inflamasi pada tulang belakang.
- Teh, bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan karena kandungan antioksidannya.
B
Pantangan Makanan Bagi Syaraf Kejepit
- Gluten
Gluten adalah nama umum untuk protein yang ditemukan dalam gandum, gandum dan gandum hitam. Ini seperti lem yang membantu makanan mempertahankan bentuknya. Masalahnya adalah, banyak orang yang alergi dan bahkan tidak menyadarinya. Bagi kita yang alergi terhadap gluten atau hidup dengan sakit saraf, menghilangkan gluten dari diet kita sangat dianjurkan. Ini berarti kita tidak bisa makan makanan yang mengandung gandum, putih, kue atau tepung kue - Pemanis buatan
- Processed foods karena mengandung tinggi nitrat
- Makanan tinggi lemak jenuh, tinggi gula, dan lemak trans
- Makanan yang mengandung sirup jagung berfruktosa tinggi (high fructose corn syrup)
- Makanan cepat saji (fast foods)
Kenali Penyebab Syaraf Kejepit
Pantangan syaraf kejepit
Hingga saat ini masih belum diketahui secara pasti mengapa seseorang lebih rentan mengalami syaraf terjepit (nerve pinched atau hernia nukleus pulposus/HNP) dibandingkan dengan orang lain. Padahal mereka memiliki kerja yang sama seperti mengangkat benda berat.
Mungkin orang yang lebih rentan, bagian terluar dari bantalan tulang belakangnya melemah.
Bersin, membungkuk dengan posisi tubuh yang janggal, atau mengangkat benda berat dengan postur tubuh yang salah, dapat memberikan beban tambahan terhadap ruas tulang belakang. Pada sebagian orang yang memiliki bantalan tulang yang lemah, maka faktor tersebut cukup dapat menyebabkan prolaps atau menonjolnya bantalan tulang.
Ada beberapa faktor yang diduga dapat mempertinggi risiko seseorang untuk alami syaraf terjepit, antara lain:
- Pekerjaan/aktivitas harian yang harus mengangkat benda
- Pekerjaan/aktivitas harian dengan duduk lama (misalnya menyetir mobil, pekerja kantoran depan komputer)
- Olahraga angkat beban (angkat besi)
- Merokok
- Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas
- Proses penuaan
