Punggung Belakang Nyeri Akibat Terlalu Lama Duduk

Punggung belakang nyeri sudah biasa terjadi, baik pada pekerja kantoran, pengemudi, penjahit, dan profesi lainnya. Artinya, kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja. Nah, tahukah kamu apa yang menjadi penyebab punggung belakang nyeri? Yap, salah satunya adalah terlalu lama duduk atau duduk dengan posisi yang kurang tepat. 

Punggung belakang nyeri akibat terlalu lama duduk

Penyebab paling umum adalah stres pada postur tubuh. Masalah ini sering sekali terjadi karena beragam hal, misalnya posisi tidur yang salah, posisi tubuh membungkuk dalam waktu lama, dan angkat beban berat. Namun, ternyata tekanan pada punggung bisa mencapai sembilan puluh persen saat seseorang sedang dalam posisi duduk, lho. Apalagi jika duduk dalam waktu lama.

Ketika seseorang sedang duduk, tidak hanya bagian punggung saja yang mendapatkan tekanan tapi juga bagian leher dan tulang belakang, Apalagi jika posisi atau postur tubuhnya saat duduk kurang tepat. Ketegangan dan ketidakseimbangan pada ketiga bagian tersebut bisa terjadi. Misalnya, duduk saat bekerja dari rumah atau menyetir mobil dalam keadaan jalan macet atau menempuh jarak jauh.

Duduk terlalu lama akan membuat fleksor pinggul berada dalam posisi yang lebih pendek. Hal ini dapat mencegah glute untuk aktif dan menyebabkan paha bagia belakang mendapatkan banyak beban yang berlebihan. Akibatnya, seseorang akan bisa mengalami kemiringan panggul anterior yang bisa menyebabnyak punggung bangian bawah merasa nyeri. 

Posisis duduk yang salah

Masih banyak orang yang kurang memperhatikan posisi duduk yang tepat atau egronomi yang buruk. Artinya egronomi adalah interaksi tubuh dengan lingkungan kerjanya. Buruknya egronomi kemudian meningkatkan risiko peregangan pada punggung dan cedera muskuloskeletal lainnya. Oleh sebab  itu, ketahui beberapa posisi duduk yang perlu seseorang hindari, yaitu:

Posisi Tubuh dari Punggung ke Bawah Terlalu Melengkung  ke Depan

Postur duduk seperti ini bisa  memberikan banyak tekanan pada punggungbawah. Jika tekanan  terlalu banyak, cakram intervertebralis yang merupakan bagian tulangbelakang untuk bantalan mengalami gangguan. Lalu,  rasa sakit akan muncul karena gangguan tersebut.

Baca juga: Kelainan tulang belakang

Posisi Kepala Maju

Pada posisi ini, otot-otot yang menopang leher dan punggung atas akan mengalami ketegangan. Semakin kepala maju ke depan dan dalam waktu lama, nyeri-punggung bisa terjadi.

Terlalu Condong ke Depan

Posisi tubuh yang terlalu condong ke depan, maka tulangbelakang tidak akan mendapatkan dukungan sama sekali dari tubuh. Posisi ini bisa mengakibatkan ketegangan otot jangka panjang meskipun nyeri punggung bisa terasa jika posisinya tidak berubah.

 

Jika kamu memiliki keluhan tulang belakang nyeri, segera periksakan ke dokter. Ceritakan secara mendetail apa saja yang kamu rasakan dan aktivitas apa saja sebelum keluhan tersebut terasa.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Jl. Hj. Tutty Alawiyah No.34, RT.7/RW.5, Kalibata, Kec. Pancoran, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12740

Informasi dan Pendaftaran

Informasi dan Pendaftaran

021-7919-6999

registrasi@lamina.co.id

Pendaftaran Online

Pendaftaran Online

Segera Klik Disini

Jadwal Praktik


Dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS

Senin   : 13:00 - Selesai
Rabu    : 13:00 - Selesai
Jumat  : 13:00 - Selesai


Dr. Bismo Nugroho, SpBS

Rabu    : 14:30 - 17:00
Kamis  : 14:00 - 17:00


Dr. Victorio, SpBS, FINPS

Selasa  : 17:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 18:00


Dr. Faisal, M.Ked (Neurosurg), Sp.BS

Senin    : 10:00 - 13:00
Selasa   : 10:00 - 13:00
Rabu     : 10:00 - 13:00
Kamis   : 10:00 - 13:00
Jumat   : 10:00 - 13:00


Prof. dr. Darto Satoto, SpAn, KAR

Selasa   : 10:00 - 16:00
Kamis   : 10:00 - 16:00


Dr. Nelfidayani, SpKFR

Selasa   : 16:00 - 20:00
Kamis   : 16:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 20:00


Dr. Rifalisanto, SpKFR

Senin   : 10:00 - 15:00
Rabu     : 10:00 - 14:00
Jumat  : 10:00 - 12:00


dr. Ratih Puspa, Sp.N

Selasa     : 17:00 - 20:00
Kamis     : 17:00 - 20:00