Anda pasti tidak asing dengan yang namanya nyeri tulang punggung. Rasa sakit pada punggung ini biasanya dialami oleh orang tua karena menurunnya kualitas tulang. Tapi, sekarang ini, banyak juga anak muda yang sudah merasakan sakit pada punggung dan penyebabnya pun pasti berbeda-beda.
Nyeri tulang punggung yaitu sensorik yang tidak menyenangkan berhubungan dengan kerusakan jaringan atau kemungkinan adanya kerusakan jaringan di sepanjang tulang belakang, hal ini berasal dari dasar leher hingga ke tulang ekor. Gejalanya dapat berupa rasa nyeri yang datang dan pergi dan cenderung memburuk pada malam hari.
Hubungi Call Center Kami di (021) 79196999
Sakit punggung ini dapat terpicu oleh posisi postur tubuh yang tidak ideal saat duduk, berdiri, maupun membungkuk. Kondisi nyeri tersebut sebagai akibat efek mengangkat benda yang terlalu berat. Sakit punggung biasanya tidak muncul oleh hal serius dan dapat tertangani dengan mengubah posisi postur tubuh dan mengonsumsi obat pereda rasa sakit. Namun, pada beberapa orang terdapat nyeri yang sangat menyiksa dan menimbulkan sakit yang tidak tertahankan hingga menghambat aktivitas sehari-hari.
Gejala Nyeri Punggung
Beberapa gejala umum yang terasa saat sakit punggung adalah:
- Merasa nyeri dan kaku pada punggung bagian bawah
- Rasa saki cenderung ringan tapi bertahan dan berkepanjangan
- Nyeri biasanya dapat membaik maupun timbul pada malam hari atau saat beristirahat.
Nyeri punggung tersebut dapat muncul karena adanya tekanan saraf. Gejala-gejala yang dapat timbul antara lain:
- Rasa sakit yang menyebar sampai pinggang dan pinggul
- Kaki mati rasa atau kesemutan
- Kesulitan untuk bergerak
- Nyeri terasa memburuk saat berjalan atau berolahraga.
Penyebab
Rasa sakit punggung dapat timbul karena adanya masalah pada salah satu bagian tulang-tulang yang menyatu dengan otot, tendon, ligamen, saraf, serta cakram sebagai bantalan peredam benturan.
Penyebab dari nyeri punggung yang paling umum adalah keseleo, cedera ringan, saraf terjepit atau teriritasi, dan ketegangan otot. Namun, terkadang sakit punggung dapat terjadi secara mendadak tanpa sebab yang jelas. Misalnya, pada sebagian orang yang bangun di pagi hari tiba-tiba dapat merasa sakit punggung tanpa tahu penyebabnya.
Berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan nyeri pada punggung, antara lain:
- Posisi tubuh yang salah pada saat sedang mengangkat, membawa, atau menarik sesuatu
- Perenggangan tubuh yang berlebihan dan terlalu kuat
- Posisi duduk yang salah
- Berkendara dalam waktu yang lama atau posisi membungkuk tanpa jeda.
Faktor Risiko
Kondisi-kondisi berikut ini juga dapat membuat Anda berisiko dalam mengidap nyeri tulang punggung, antara lain:
- Stres atau depresi berat
- Berat badan yang berlebihan, sehingga membuat tulang belakang bekerja lebih keras untuk menopang tubuh.
- Tambahan massa janin pada wanita hamil juga akan menambah beban tulang belakang sehingga terasa nyeri pada punggung.
- Perokok aktif juga akan cenderung meengalami sakit punggung lebih buruk vs bukan perokok
- Konsumsi obat-obatan dalam jangka waktu panjang yang dapat melemahkan tulang, seperti obat anti-inflamasi (steroid).
Beberapa kondisi yang lebih serius, namun termasuk jarang juga dapat memicu terjadinya nyeri pada punggung, antara lain:
- Adanya infeksi pada ginjal atau infeksi saluran kemih
- Osteoartritis: kondisi paling umum dari artritis yaitu berupa kerusakan pada tulang rawan di sendi.
- Adanya osteoporosis: kondisi berkurangnya kepadatan tulang.
Waspadai Gejala Nyeri Yang Terus Menerus
Pada umumnya tanpa berkunjung ke dokter, sakit punggung Anda akan membaik dengan sendirinya dalam waktu 4-6 minggu. Namun, apabila rasa nyerinya tidak kunjung hilang dan sudah tidak tertahankan, maka Anda dapat melakukan konsultasi pada dokter.
Ada berbagai gejala-gejala lain yang kadang mengiringi sakit punggung seperti adanya demam, berat badan mulai menurun drastis, nyeri yang menjalar ke bawah lutut dan pembengkakan di area punggung yang dapat menjadi tanda-tanda apabila penyakit menjadi lebih serius. Maka, segera hubungi dokter apabila sakit punggung disertai dengan gejala-gejala yang telah disebutkan di atas.
Baca Juga : Vitamin Tulang Belakang
Pencegahan Nyeri Tulang Punggung
Adapun beberapa cara dalam mencegah nyeri punggung, yaitu:
- Mengubah gaya hidup
Kelebihan berat badan, stress, dan postur tubuh yang buruk dapat menjadi penyebab dari sakit punggung. Mulailah memilih aktivitas yang dapat Anda nikmati dan juga mendatangkan manfaat seperti berjalan kaki, melakukan renang atau yoga, mulai makanan yang sehat dan istirahat yang cukup.
- Posisi tidur
Apabila Anda terbiasa tidur telentang, maka tempatkan bantal di bawah lutut. Sedangkan, apabila Anda biasa tidur dengan posisi menyamping, maka angkat sedikit kaki Anda ke arah dada, kemudian tempatkan sebuah bantal di antara kedua kaki. Posisi-posisi tidur tersebut akan membantu menjaga postur punggung bawah tetap pada posisi normal. Pengubahan posisi tidur juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan meredakan tekanan pada punggung.
- Merelaksasi otot dan pikiran
Khawatir pada situasi yang sedang Anda hadapi membuat otot-otot menegang. Penelitian membuktikan bahwa apabila orang yang tetap optimis saat mengidap sakit punggung cenderung akan lebih cepat pulih dan dapat terhindar dari sakit yang jangka panjang.Jadi, Anda usahakan untuk mulai melakukan relaksasi. Mulailah berlatih dengan cara menarik napas dalam-dalam secara teratur di tempat yang tenang. Buatlah diri Anda merasa nyaman.
- Olahraga
Postur tubuh dan olahraga juga sangat mempengaruhi kesehatan tulang punggung Anda. Maka, cobalah untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu Anda dalam mencegah sakit punggung, sehingga Anda dapat terhindar dari nyeri tersebut.
Pengobatan Nyeri Punggung
Ada beragam cara dalam penanganan yang dapat dilakukan supaya rasa nyeri menjadi tidak berkepanjangan, antara lain:
- Tetaplah aktif
Sebelumnya, Anda pasti menganggap istirahat sebagai penanganan yang mungkin dapat meringankan nyeri punggung. Namun, saat ini dipercaya bahwa tubuh yang tidak bergerak aktif dalam jangka panjang justru berakibat buruk bagi punggung. Lakukanlah olahraga ringan secara rutin sebagai solusi yang tepat.
- Obat pereda nyeri
Apabila nyeri Anda tidak mereda dan terasa tidak tertahankan, maka Anda dapat mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen.
- Vitamin B12
Anda dapat memberikan vitamin B12 untuk pengobatan terhadap sakit punggung kronis, karena beberapa penelitian menyatakan nyeri berkurang. Vitamin B12 juga dipercaya dapat memberikan manfaat dalam regenerasi saraf yang cedera seperti pada penekanan saraf tulang belakang. Pemberian vitamin B12 juga dapat dikombinasikan dengan obat antinyeri Anda, misalnya paracetamol, karena obat ini aman dan tidak menimbulkan efek yang merugikan.
- Berpikir positif
Mulailah melakukan relaksasi, karena hal ini dapat mengurangi ketegangan otot sehingga membantu mengurangi nyeri yang diderita. Penderita yang selalu memiliki pikiran positif terbukti lebih cepat sembuh dibandingkan penderita yang selalu cemas akan penyakit yang dideritanya.
- Terapi manual
Lakukanlah kompres panas atau dingin sehingga dapat membantu meredakan nyeri. Bentuk-bentuk pengobatan lain yang dapat dilakukan yaitu dengan melakukan terapi di klinik atau rumah sakit, misalnya pada fisioterapi. Penanganan sakit punggung yang kronis juga dapat meliputi kombinasi obat pereda sakit dan salah satu dari terapi-terapi manual, akupunktur, dan mulai mengikuti kelas-kelas latihan fisik.
Nyeri punggung dapat semakin parah jika Anda tidak segera mengobatinya. Jadi, jangan sepelekan rasa sakit pada punggung. Silahkan Kontak Kami untuk mendapatkan layanan maksimal terkait dengan Nyeri Punggung bersama dengan Dokter Ahli Kami.
Konsultasi Nyeri Tulang Punggung Menjalar Via Telpon (021) 79196999
