Makanan untuk kesehatan saraf

Makanan Untuk Kesehatan Saraf Yang Baik Pada Penderita Nyeri

Kali ini kita akan membahas makanan untuk kesehatan saraf, ini penting bagi Anda penderita nyeri atau syaraf kejepit. Selama lurang lebih 3 tahun ini Lamina Pain and Spine Center banyak menangani masalah nyeri yang berhubungan dengan tulang belakang dan syaraf.

Termasuk nyeri syaraf kejepit yang melibatkan syaraf utama tulang belakang manusia. Masalah kesehatan syaraf di sebabkan banyak hal, pilihan terapi yang dapat dilakukan juga beragam. Semua tergantung pada kondisi kesehatan pasien dan hasil konsultasi yang mengarah pada diagnosis pasti oleh dokter.

Selain tindakan yang melibatkan teknologi paling mutakhir sehingga semakin minimal invasive, para dokter mungkin juga akan menyarankan modifikasi gaya hidup dan perubahan pola makan pasien. Contohnya pada para pengidap kesehatan syaraf seperti nyeri saraf kejepit.

Masalah syaraf adalah keluhan yang sangat umum terjadi untuk orang-orang dewasa akhir-akhir ini, gaya hidup sedentary merupakan faktornya. Penyebabnya bisa karena osteoarthritis atau spondylolysis yang selanjutnya menyebabkan penekanan pada saraf.

Seperti diketahui struktur tulang, sendi dan diskus terhubung di leher dan keseluruhan postur tubuh. Nyeri syaraf kejepit di leher sebagian besar terjadi karena tulang dan tulang rawan yang aus karena penuaan. Kekerapan terjadinya nyeri syaraf kejepit tergantung pada berbagai faktor dan penanganannya juga sangat beragam. Selain terapi yang tepat konsumsi makanan tertentu baik untuk kesehatan saraf Anda, diantaranya;

 

Baca Juga : Vitamin Saraf Tulang Belakang

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Saraf

Manusia banyak berhutang pada alam untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang bisa membuat tulang kita tetap sehat dan bagus. Memilih makanan sehat yang tepat bisa penting untuk kesehatan saraf Anda.

Faktanya, kekuatan jaringan ikat dan saraf bisa membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Jadi, berikut beberapa makanan sehat yang bisa Anda masukan untuk diet untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan memperbaiki kesehatan saraf tulang Anda.

Air Untuk Kesehatan Saraf

Selain Makanan, Air penting untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga tetap terhidrasi, ini adalah kunci besar dari gaya hidup sehat secara keseluruhan termasuk saraf. Jika tubuh tak cukup mengandung cairan, nyeri otot dan masalah saraf mengancam. Ketika tubuh cukup mengandung cairan untuk sumber makanan, ini akan membuat kesehatan otot dan saraf berfungsi normal.

Magnesium Sumber Makanan Untuk Kesehatan Saraf

Para dokter banyak yang menganjurkan konsumsi cukup magnesium untuk mendapatkan tulang dan rangka tubuh yang lebih baik termasuk menjaga kesehatan saraf. Defisiensi magnesium di tubuh bisa menyebabkan nyeri saraf kejepit, nyeri otot dan otot tegang.

Magnesium adalah mineral esensial yang membantu proses relaksasi dan kontraksi otot. Magnesium banyak ditemukan di kacang kedelai, gandum utuh, buah dan sayuran. Pria dewasa setidaknya mengonsumsi 400 miligram dalam sehari, dan wanita setidaknya 320 miligram.

Makanan untuk kesehatan saraf

Makanan untuk kesehatan saraf

Makanan Kaya Antioksidan Dan Serat

Antioksidan dan serat mengandung anti-peradangan juga. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan di tubuh. Mengonsumsi zat anti-peradangan bisa membantu meredakan rasa nyeri da mengurangi peradangan di dalam otot dan saraf. Kedua zat ini juga berfungsi menenangkan sekaligus menguatkan tubuh.

Makanan Tinggi Kalsium Dan Vitamin D

Menjaga tulang tetap kuat dan sehat adalah langkah penting untuk meringankan nyeri syaraf kejepit. Konsumsilah cukup kalsium dan vitamin D untuk mencapainya. Kalsium akan membantu meningkatkan kekuatan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium ke tubuh. Direkomendasikan kalsium untuk dewasa adalah antara 1000-1500 miligram dan vitamin D sekitar 400-800 IU per hari.

Asam Lemak Omega 3

Asam lemak ini banyak ditemukan di ikan seperti salmon, sarden dan makarel. Konsumsi asam lemak omega 3 membantu menurunkan kadar kimiawi penyebab peradangan di tubuh. Jika Anda tak suka makan ikan, alternatifnya adalah suplemen makanan sehat yang berisi asam lemak ini. Faktanya flaxseed, sayuran hijau daun dan kacang walnut juga banyak mengandung asam lemak omega 3, yang bisa memperbaiki kesehatan tulang.

Hindari Makanan Berikut Untuk Tingkatkan Kesehatan Saraf

Hindari makanan olahan susu untuk kesehatan saraf

Hindari makanan olahan susu untuk kesehatan saraf

Selain makanan untuk sakit leher yang harus dikonsumsi. Sebenarnya ada pula makanan untuk kesehatan saraf yang harus dihindari jika Anda ingin mencegah gangguan pada syaraf seperti syaraf kejepit. Terutama adalah makanan-makanan yang memicu peradangan berat, seperti diantaranya;

  1. Lemak jenuh dan asam arachidonic adalah sebagian dari jenis zat yang bisa memicu peradangan juga di tubuh. Zat seperti ini biasanya banyak ditemukan di daging dan produk susu. Karenanya konsumsi makanan sehat berbasis susu terlalu banyak bisa menyebabkan peradangan. Pengidap nyeri syaraf kejepit juga wajib sama sekali menghindari makanan yang diproses seperti sosis, mi instan dan sebagainya.
  2. Sebagian kecil dari masalah tulang yang lemah dan rapuh adalah konsumsi alkohol dan kecanduan merokok. Alkohol bisa melunturkan magnesium dan kalsium di tubuh melalui urin, sementara rokok bisa merapuhkan tulang.

Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Seseorang yang telah mengidap nyeri tulang leher semestinya mulai disiplin dengan kebiasaan hidup dan pola makan mereka.

Untuk informasi lebih lanjut bisa menghubungi Lamina Pain & Spine Center sebagai satu-satunya klinik syaraf kejepit terlengkap di Indonesia. (***)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lamina

Jl Warung Buncit Raya No.34, Kalibata, Pancoran, Jakarta Selatan, 12740

Lamina Informasi dan Pendaftaran

Informasi dan Pendaftaran

021-7919-6999

Lamina

marketingklinik@gmail.com

Lamina Pendaftaran Online

Pendaftaran Online

Segera Klik Disini