Squat Jump, Ini Dia Fakta dan Manfaatnya

Squat jump adalah olahraga yang bermanfaat untuk pemanasan dan mengencangkan anggota tubuh bagian bawah. Namun, sebelum kamu merasakan manfaat dari olahraga ini, baiknya kamu mengenali dulu fakta-faktanya supaya kamu tidak sembarangan melakukan. 

Fakta squat jump yang perlu kamu tahu 

Untuk mendapatkan manfaatkan squat jump kamu harus mengetahui teknik yang benar sesuai teori yang direkomendasikan. Berikut tiga fakta  yang perlu kamu ketahui:

1. Half squat sebelum melakukan squat jump

Sebelum melakukannya kamu bisa melakukan half squat terlebih dahulu. Gerakan ini mirip dengan squat jump yaitu gerakan olahraga melompat. Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan performa pada otot. 

2. Hindari, jika dalam kondisi tertentu 

Kondisi pelapis sendi lutut yang robek adalah salah satu cedera lutut yang paling banyak terjadi. Jika kamu mengalami kondisi ini, sebaiknya tidak melakukan squat jump. Pelapis sendi lutut yang robek atau meniskus dapat terjadi akibat bertambahnya usia. Biasanya penderita akan mengalami nyeri, lutut kaku dan juga bengkak. 

3. Lakukan rutin dan tidak berlebihan

Jika kamu ingin melakukan gerakan ini, biasakan untuk melakukannya dengan benar, rutin dan tidak berlebihan. Hal ini penting untuk menghindari cedera. 

Manfaat Squat Jump

Latihan squats jump bermanfaat untuk mengencangkan bokong dan kaki, perut bagian bawah, glutes dan juga otot kaki. Pada wanita, jenis olahraga ini sangat bermanfaat untuk membentuk tubuh jadi lebih ideal.  

Berikut beberapa manfaat melakukan squat jump yang perlu kamu tahu: 

1. Membakar kalori dan lemak 

Rutin melakukan squat jump sebanyak 30 kali setiap hari, kamu bisa membakar lemak sebanyak 100 kalori.  Kamu bisa membakar kalori dan juga lemak pada anggota tubuh bagian bawah.

2. Mengencangkan otot bokong, kaki, dan perut

Merupakan jenis olahraga dari latihan plyometric. Latihan ini bermanfaat untuk mengerahkan kekuatan maksimum saat berolahraga dalam waktu yang singkat sehingga bisa meningkatkan tenaga. Hal ini tentunya bermanfaat untuk mengencangkan otot bokong, kaki dan juga perut. 

3. Menjaga mobilitas

Latihan ini dapat meningkatkan mobilitas dan juga keseimbangan. Dengan rutin melakukannya, kamu bisa menjaga kekuatan otot,  menjaga fungsi saraf motorik dan membantu meningkatkan komunikasi otak ke otot tubuh. 

4. Meningkatkan performa saat olahraga 

Latihan squats dapat meningkatkan performa terutama saat berolahraga. Hal ini bisa membantu melatih ketahanan fisik sehingga tubuh bisa menjadi lebih bertenaga. 

5. Meningkatkan kesehatan 

Manfaat latihan ini adalah untuk kesehatan seperti meningkatkan regulasi glukosa, metabolisme lipid dan sensitivitas insulin. Ini menjadi penting, karena bisa mengurangi resiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas dan juga diabetes. 

6. Membantu pembuangan limbah 

Bisa juga untuk membantu meningkatnya sirkulasi cairan tubuh dan juga keringat. Kedua hal tersebut bermanfaat untuk membantu pembuangan limbah dari tubuh. 

7. Membantu meningkatkan kesehatan tulang

 Latihan secara rutin dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Jl. Hj. Tutty Alawiyah No.34, RT.7/RW.5, Kalibata, Kec. Pancoran, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12740

Informasi dan Pendaftaran

Informasi dan Pendaftaran

021-7919-6999

registrasi@lamina.co.id

Pendaftaran Online

Pendaftaran Online

Segera Klik Disini

Jadwal Praktik


Dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS

Senin   : 13:00 - Selesai
Rabu    : 13:00 - Selesai
Jumat  : 13:00 - Selesai


Dr. Bismo Nugroho, SpBS

Rabu    : 14:30 - 17:00
Kamis  : 14:00 - 17:00


Dr. Victorio, SpBS, FINPS

Selasa  : 17:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 18:00


Dr. Faisal, M.Ked (Neurosurg), Sp.BS

Senin    : 10:00 - 13:00
Selasa   : 10:00 - 13:00
Rabu     : 10:00 - 13:00
Kamis   : 10:00 - 13:00
Jumat   : 10:00 - 13:00


Prof. dr. Darto Satoto, SpAn, KAR

Selasa   : 10:00 - 16:00
Kamis   : 10:00 - 16:00


Dr. Nelfidayani, SpKFR

Selasa   : 16:00 - 20:00
Kamis   : 16:00 - 20:00
Sabtu    : 16:00 - 20:00


Dr. Rifalisanto, SpKFR

Senin   : 10:00 - 15:00
Rabu     : 10:00 - 14:00
Jumat  : 10:00 - 12:00


dr. Ratih Puspa, Sp.N

Selasa     : 17:00 - 20:00
Kamis     : 17:00 - 20:00