Pangkal paha sakit atau paha bagian ujung atas, penyebabnya bisa akibat dari melakukan banyak aktivitas berlebihan pada tubuh. Biasanya kondisi ini disebut groin pain dan paling sering menyerang atlet yang fokus berolahraga pada bagian kaki.
Groin pain terjadi ketika bagian paha dalam (selangkangan) mendapatkan tekanan yang kuat. Sehingga mengakibatkan membuat otot-otot sekitar paha menjadi tegang atau bahkan robek. Lalu, apa yang menjadi penyebab utama pangkal paha sakit? Bagaimana cara mencegahnya dan menanganinya?
Penyebab pangkal paha sakit
Penyebab lainnya adalah hernia inguinalis. Terjadi saat jaringan internal bergerak melalui titik lemah pada otot pangkal paha. Hal ini menyebabkan munculnya benjolan pada daerah selangkangan yang menyebabkan rasa sakit. Selain itu, kondisi batu ginjal dan patah tulang juga bisa menjadi penyebab rasa nyeri ini. Berikut beberapa faktor risiko umum yang bisa menyebabkan pangkal paha sakit:
- Tarikan pada otot, tendon, atau ligamen saat berolahraga
- Memiliki riwayat hernia atau memiliki kelemahan pada otot dinding perut
- Mengalami cedera atau penyakit pada sendi panggul
Selain itu ada kondisi lain dari organ sekitarnya, misalnya:
- Infeksi saluran kencing (ISK)
- Adanya peradangan pada testis
- Batu ginjal
Cara mencegah dan mengobati
1. Pemanasan sebelum olahraga
Peregangan sebelum olahrga dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda dan mengurangi efek nyeri pada otot.
2. Jangan diforsir
Hindari mengangkat benda yang terlalu berat. Jangan memaksakan diri.
3. Jangan hanya olahraga sesekali saja
Cobalah berolahraga secara teratur dan jangan hanya pada akhir pekan saja. Jangan lupa gunakan teknik dan peralatan olahraga yang tepat.
Saat olahraga, gunakan sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai dengan olahraga yang akan kamu lakukan. Selain itu, perbanyak minum air putih untuk mencegah kram otot dan kekakuan pada kaki.
Jika kamu mengalami pangkal paha sakit yang terus-menerus, sebaiknya segera melakukan konsultasi pada dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. Selain itu, dokter juga tentunya akan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi dan penyebab nyeri tersebut. Jalani pola gaya hidup sehat, jangan terlalu sering mengangkat beban berat dan hindari penggunaan celana yang ketat untuk menghindari paha sakit.
Nah, bagaiamana dengan penjelasannya? semoga bisa bermanfaat.
