Waspadai Nyeri Punggung Saat Bangkit Berdiri dan Berjalan, Ini Lho Penyebabnya

llustrasi pria mengalami nyeri punggung.
Ilustrasi pria mengalami nyeri.

JAKARTA — Nyeri punggung adalah keluhan yang sangat umum terjadi. Bahkan ada ungkapan bahwa tiap orang sekali dalam seumur hidupnya pasti pernah merasakan nyeri punggung.

Tentu saja keluhan ini tak boleh sama sekali diabaikan. Periksakan kondisi nyeri punggung Anda sedini mungkin di Klinik Lamina Pain and Spine Center. Para ahli di Klinik Lamina akan membantu Anda mulai dari pemeriksaan hingga memberikan pilihan tindakan yang paling nyaman untuk solusi.

Jika nyeri punggung yang Anda rasakan adalah saat bangkit berdiri dan berjalan, sangat mungkin itu akibat kelelahan otot. Tapi ada kemungkinan lain, misalnya kondisi berikut ini yang dikutip dari laman Medical News Today :
– Spinal stenosis.
– Penyakit degeneratif pada diskus.
– Hiperlordosis

KELELAHAN OTOT

Istirahat yang baik bisa meredakan nyeri punggung. Terlalu lama berjalan dan berdiri bisa membuat di punggung bawah dan kaki menjadi kelelahan. Akhirnya muncul nyeri dan rasa sakit. Rasa sakit ini biasanya akan sedikit mereda dengan duduk atau rebahan.


syaraf kejepit endoskopi PELD lamina

Tapi perlu dicatat bahwa mereka yang kelebihan berat badan sangat mungkin berisiko lebih besar terhadap rasa lelah di punggung ini saat berdiri dan berjalan. Penanganannya untuk kondisi darurat bisa dengan:
– Beristirahat
– Kompres hangat atau dingin.
– Minum obat yang dijual bebas, seperti ibuprofen.
– Latihan ringan seperti peregangan untuk mengendorkan otot yang tegang.
– Menjaga berat badan yang sehat untuk mengurangi stres pada punggung dan kaki.

LUMBAR SPINAL STENOSIS

Stenosis tulang belakang adalah penyempitan tulang belakang yang dapat berdampak tekanan ekstra pada sumsum tulang belakang dan saraf.

Stenosis tulang belakang sering terjadi di punggung bagian bawah atau lumbar tulang belakang, yang menyebabkan nyeri punggung bawah saat berjalan atau berdiri. Banyak pengidap yang merasakan rasa sakitnya mereda saat duduk atau duduk dengan condong ke depan.

Gejala lain dari stenosis tulang belakang dapat meliputi:
– Kelemahan di kaki
– Kebas dan kesemutan di punggung bagian bawah, bokong, atau kaki
– Sciatica, atau nyeri tajam yang menjalar ke kaki
– Stenosis spinal yang parah dapat menyebabkan masalah usus dan kandung kemih serta disfungsi seksual.

Stenosis spinal biasanya terjadi akibat penuaan dan paling sering terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun. Namun, beberapa orang dilahirkan dengan kanal tulang belakang yang sempit, dan stenosis tulang belakang juga dapat berkembang setelah cedera tulang belakang.

Untuk pengobatan, seorang dokter pertama-tama dapat merekomendasikan perawatan non-bedah untuk orang-orang dengan stenosis tulang belakang. Opsi lainnya dapat mencakup:
– Terapi fisik
– Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen.
– Injeksi steroid

Jika rasa sakit seseorang memburuk atau tidak membaik, dokter dapat merekomendasikan prosedur bedah untuk menstabilkan tulang belakang atau mengurangi tekanan pada saraf tulang belakang. Di Klinik Lamina saat ini ada banyak pilihan untuk bedah minimal invasif dengan luka yang lebih kecil dan waktu pemulihan yang lebih singkat.

PENYAKIT DEGENERATIF PADA DISKUS

Seiring bertambahnya usia seseorang, diskus atau piringan pelindung yang berada di antara ruas tulang belakang secara bertahap bisa aus dan menyusut. Degenerasi diskus ini dapat menyebabkan ruas-ruas tulang belakang saling bergesekan, yang dapat menyebabkan sakit punggung dan kekakuan.

Gejala penyakit diskus degeneratif sering membaik dengan berjalan, rasa sakitnya mungkin bertambah buruk ketika seseorang berdiri atau memutar, menekuk, atau mengangkat.

Gejala lain dari penyakit cakram degeneratif mungkin termasuk:
– Nyeri punggung bagian bawah yang menjalar ke bokong dan paha
– Kelemahan pada tungkai atau kaki
– Sakit punggung yang bervariasi dalam tingkat keparahan dan durasi

Pilihan pengobatan untuk penyakit degeneratif diskus dapat mencakup:
– NSAID, seperti ibuprofen.
– Kompres dingin atau panas.
– Terapi fisik
– Penggunaan korset .

Jika perawatan konservatif tetap memunculkan gejala nyeri seseorang, dokter dapat merekomendasikan penggantian diskus buatan atau fusi tulang belakang.

HIPERLORDOSIS

Hiperlordosis adalah bentuk lengkung yang terlalu jauh dan berlebihan ke dalam pada tulang belakang bagian bawah yang menyebabkan bokong menjadi lebih menonjol dan perut mencuat. Ketika berbaring telentang, seseorang dengan hiperlordosis mungkin memiliki kurva berbentuk C yang terlihat atau celah besar di punggung bawahnya.

Hiperlordosis juga dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di punggung bawah, yang dapat mempengaruhi gerakan atau menjadi lebih buruk dengan berdiri lama. Hiperlordosis dapat terjadi akibat cedera atau kondisi tulang belakang seperti obesitas, osteoporosis, spondylolisthesis, dan rakhitis.

Pilihan pengobatan tergantung pada usia seseorang dan tingkat keparahan kelengkungan dan gejala.

Seorang dokter dapat merekomendasikan bahwa anak-anak dengan hiperlordosis memakai korset punggung saat mereka masih tumbuh. Untuk orang dewasa, dokter dapat merekomendasikan perawatan konservatif, seperti penghilang rasa sakit OTC, terapi fisik, dan manajemen berat badan. Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter dapat merekomendasikan operasi korektif.

KAPAN HARUS KE DOKTER

Nyeri punggung bagian bawah, ketika berdiri atau berjalan, tidak selalu memprihatinkan dan mungkin menjadi lebih baik dengan perawatan di rumah, seperti istirahat, penghilang rasa sakit OTC, terapi panas dan dingin, dan peregangan ringan.

Seseorang harus pergi ke dokter jika rasa sakitnya parah, tidak membaik, atau terjadi bersamaan dengan gejala lain yang melemahkan. Orang dengan sakit punggung bagian bawah harus mencari perhatian medis segera jika mereka mengalami kehilangan kontrol usus atau kandung kemih atau gerakan kaki menjadi sangat terpengaruh.

Kiat pencegahan meliputi:
– Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, cobalah melakukan campuran latihan aktivitas fisik intensitas rendah dan tinggi, seperti naik sepeda, berjalan kaki, kelas aerobik, berenang, atau menggunakan mesin elips.
– Mempraktikkan postur yang baik saat berjalan, seperti dengan menjaga punggung lurus dan menghindari bersandar terlalu jauh ke depan atau merosot.
– Membuat penyesuaian yang sesuai untuk tempat kerja agar luntuk meningkatkan ergonomi. Contohnya termasuk menempatkan layar komputer setinggi mata dan menggunakan kursi yang mendukung dan disesuaikan dengan benar.
– Menggunakan teknik pengangkatan yang tepat, termasuk memegang benda sedekat mungkin dengan tubuh, mempertahankan posisi lebar, menekuk dari kaki dan bukan bagian belakang, dan menghindari mengangkat benda yang terlalu berat.
– Makan makanan sehat dan seimbang yang mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. (***)